{"id":135,"date":"2025-01-20T17:04:18","date_gmt":"2025-01-20T17:04:18","guid":{"rendered":"https:\/\/akademia3run.pl\/?page_id=135"},"modified":"2025-11-02T16:24:02","modified_gmt":"2025-11-02T16:24:02","slug":"grupa-dorosli","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/akademia3run.pl\/index.php\/grupa-dorosli\/","title":{"rendered":"Grupa &#8222;Doro\u015bli&#8221;"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">gimnastyka dla ka\u017cdego, niezale\u017cnie od poziomu zaawansowania<\/h3>\n\n\n\n<p>Grupa &#8222;Doro\u015bli&#8221; to zaj\u0119cia dostosowane do potrzeb i oczekiwa\u0144 os\u00f3b doros\u0142ych w ka\u017cdym wieku i na ka\u017cdym poziomie sprawno\u015bci. Niezale\u017cnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoj\u0105 przygod\u0119 z gimnastyk\u0105, czy masz ju\u017c do\u015bwiadczenie w innych dyscyplinach sportowych, znajdziesz tu program dopasowany do swoich cel\u00f3w i mo\u017cliwo\u015bci.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Dla kogo s\u0105 te zaj\u0119cia?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Dla pocz\u0105tkuj\u0105cych:<\/strong> Je\u015bli martwisz si\u0119, \u017ce nie masz wystarczaj\u0105cej si\u0142y lub sprawno\u015bci, zaj\u0119cia wprowadz\u0105 Ci\u0119 w \u015bwiat gimnastyki w spos\u00f3b stopniowy i przyst\u0119pny.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dla zaawansowanych:<\/strong> Je\u015bli szukasz wyzwa\u0144, trener przygotuje dla Ciebie bardziej wymagaj\u0105ce \u0107wiczenia, kt\u00f3re rozwijaj\u0105 si\u0142\u0119, koordynacj\u0119 i technik\u0119.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dla os\u00f3b trenuj\u0105cych inne sporty:<\/strong> Kobiety i m\u0119\u017cczy\u017ani uprawiaj\u0105cy takie dyscypliny jak pole dance, taniec czy sporty si\u0142owe mog\u0105 wzmocni\u0107 swoj\u0105 si\u0142\u0119 funkcjonaln\u0105, poprawi\u0107 kontrol\u0119 nad cia\u0142em oraz opanowa\u0107 elementy gimnastyczne pomocne w ich dziedzinie.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Jak wygl\u0105da trening?<\/h4>\n\n\n\n<p>Trener prowadz\u0105cy zawsze uwzgl\u0119dnia oczekiwania i cele uczestnik\u00f3w, tworz\u0105c program indywidualnie dopasowany do ka\u017cdej osoby. Na tych samych zaj\u0119ciach ka\u017cdy uczestnik mo\u017ce realizowa\u0107 inne \u0107wiczenia, kt\u00f3re odpowiadaj\u0105 jego poziomowi i potrzebom.<\/p>\n\n\n\n<p>Zakres treningu mo\u017ce obejmowa\u0107:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Elementy si\u0142owe:<\/strong> Budowanie si\u0142y funkcjonalnej i wytrzyma\u0142o\u015bci, kt\u00f3re maj\u0105 zastosowanie w codziennym \u017cyciu i innych sportach,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0106wiczenia motoryczne:<\/strong> Poprawiaj\u0105ce koordynacj\u0119, r\u00f3wnowag\u0119 i mobilno\u015b\u0107,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Elementy akrobatyczne:<\/strong> Nauka takich technik jak stanie na r\u0119kach, mostki, przewroty czy inne elementy dopasowane do mo\u017cliwo\u015bci uczestnika,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0106wiczenia specjalistyczne:<\/strong> Program wspieraj\u0105cy inne dyscypliny, w tym nauk\u0119 specyficznych ruch\u00f3w i figur wymaganych np. w pole dance czy sztukach walki.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Dlaczego warto?<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alternatywa dla si\u0142owni:<\/strong> Trening gimnastyczny rozwija si\u0142\u0119 w spos\u00f3b funkcjonalny, jednocze\u015bnie poprawiaj\u0105c kontrol\u0119 nad w\u0142asnym cia\u0142em i sprawno\u015b\u0107, kt\u00f3ra przek\u0142ada si\u0119 na lepsze zdrowie i jako\u015b\u0107 \u017cycia.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Indywidualne podej\u015bcie:<\/strong> Program zaj\u0119\u0107 jest elastyczny, a \u0107wiczenia s\u0105 dopasowane do Twoich cel\u00f3w i poziomu zaawansowania.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Wszechstronny rozw\u00f3j:<\/strong> Trening gimnastyczny poprawia si\u0142\u0119, mobilno\u015b\u0107, elastyczno\u015b\u0107 i pewno\u015b\u0107 siebie, niezale\u017cnie od wieku czy poziomu zaawansowania.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>D\u0142ugotrwa\u0142e korzy\u015bci:<\/strong> Umiej\u0119tno\u015bci nabyte podczas zaj\u0119\u0107 wspieraj\u0105 zdrowie, sprawno\u015b\u0107 i lepsze funkcjonowanie przez wiele lat.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Grupa &#8222;Doro\u015bli&#8221; to miejsce, gdzie mo\u017cesz nie tylko zadba\u0107 o swoje cia\u0142o, ale r\u00f3wnie\u017c rozwija\u0107 nowe umiej\u0119tno\u015bci w przyjaznej i wspieraj\u0105cej atmosferze.<\/p>\n\n\n\n<!-- Fitssey base code -->\n<script>\n(function(i,s,o,g,r,a,m){i['FitsseyWidget']=r;i[r]=i[r]||function(){\n(i[r].q=i[r].q||[]).push(arguments)},i[r].l=1*new Date();a=s.createElement(o),\nm=s.getElementsByTagName(o)[0];a.async=1;a.src=g;m.parentNode.insertBefore(a,m)\n})(window,document,\n'script',\n'https:\/\/app.fitssey.com\/assets\/js\/lb.widget.prod.js',\n'lb');\nlb('init','akademia3run');\n<\/script>\n<!-- end of Fitssey base code -->\n<!-- Fitssey Schedule Widget -->\n<lb-schedule-widget\ncategory=\"B4FB10AE-5428-40E7-B33E-FC67BA9E9D0D\"\n><\/lb-schedule-widget>\n<!-- end of Fitssey Schedule Widget -->\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>gimnastyka dla ka\u017cdego, niezale\u017cnie od poziomu zaawansowania Grupa &#8222;Doro\u015bli&#8221; to zaj\u0119cia dostosowane do potrzeb i oczekiwa\u0144 os\u00f3b doros\u0142ych w ka\u017cdym wieku i na ka\u017cdym poziomie sprawno\u015bci. Niezale\u017cnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoj\u0105 przygod\u0119 z gimnastyk\u0105, czy masz ju\u017c do\u015bwiadczenie w innych dyscyplinach sportowych, znajdziesz tu program dopasowany do swoich cel\u00f3w i mo\u017cliwo\u015bci. Dla kogo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-135","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/akademia3run.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/135","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/akademia3run.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/akademia3run.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akademia3run.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/akademia3run.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=135"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/akademia3run.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/135\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":322,"href":"https:\/\/akademia3run.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/135\/revisions\/322"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/akademia3run.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=135"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}